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养老知识

如何预防老年认知障碍症?

信息来源:www.fjfyyl.cn  |  发布时间:2021年07月10日
那么如何预防老年认知障碍症呢?下面福州养老院的小编来和大家简单分享一下!​ 1、注意均衡饮食。要从年轻时就保持均衡饮食,多吃新鲜蔬菜和水果,保证足够的蛋白质摄入。

  那么如何预防老年认知障碍症呢?下面福州养老院的小编来和大家简单分享一下!

  1、注意均衡饮食。要从年轻时就保持均衡饮食,多吃新鲜蔬菜和水果,保证足够的蛋白质摄入。

  2、注意维生素B12和维生素E的补充。研究发现,老年人长期缺乏维生素B12和维生素E,就会增加发生老年性认知障碍症的危险,因此,平时要注意补充这类维生素,这对预防老年性认知障碍症有积极意义。
  3、远离铝,多补钙。研究发现,老年性认知障碍症病人脑细胞内的含铝量是一般人的10~30倍,而血钙水平却明显低于非认知障碍症患者。因此,专家建议要预防老年性认知障碍症,平时一定要避免含铝食物,不吃添加明矾的食品,如炸油条、粉条等,明矾是含铝化合物。也不要使用铝质餐具。注意饮食中钙的摄取,多吃富钙食物。
  4、避免长期精神紧张和情绪抑郁。长期精神紧张、不良情绪可以加速老年人脑细胞退化,反应迟钝,使人提前出现老年性认知障碍。过度的精神刺激如大怒、忧伤等对人大脑的组织功能是一大危害,应尽量避免。
  5、勤于动脑。研究发现,学习新事物可以刺激脑细胞树突的产生,树突有助于细胞之间的联系和沟通。老年人要精神注意学习新东西,经常看报、读书,以利于活化脑细胞。

  6、活跃、丰富日常生活。积极进行各种脑力及体力活动,听音乐、打太极拳、练气功,这样有利于大脑抑郁功能的解除,提高中枢神经系统和脑细胞的活力,有助于防止老年认知障碍。

  以上便是关于如何预防老年认知障碍症的全部内容了,希望可以帮到您!